高考推迟一个月的看法,高考推迟心态

1.高考倒计时90天心态调整的方法

2.距离高考只有20天，北京高三停课，你认为高考时间会出现变动吗？

3.今年距离高考不到百天学生还未返校，这届高考生的心态该如何稳住？

4.2020年高考延后，是否会使考生更加焦虑？

　孩子获得真心的支持而不是用话语压迫胁迫孩子坚持，调动好孩子的技巧在于敏锐发现和鼓励孩子努力行为中。最行之有效，脚踏实地，扎实高效的学习习惯和非常具体的学习方法，必要时求助于专业人生，业内人士也非常可取。

避免由于别人而影响自己的学习情绪

　忽略同学们不恰当的玩笑带给你的气愤，

　忽略老师言语粗糙带给你的郁闷，

　忽略家长絮絮叨叨带给您的心烦，

　寻找一个自己该有的宣泄渠道和方法，

　比如大汗淋漓一场，比如在空旷的操场呐喊，

　比如极限运动，拒绝一切导致自己情绪不佳的因素。

　临近高考，你应该理解高考是一个科学公正的测评方法，它有效的检验你曾经的学习过程形成的习惯，方法和思维。不要把错误信息误导，当做自己对高考的认识，让自己对高考充满敌意。

　高考最终比拼的是意志力如何内化为行动并由此而充满自信的过程。

　你对自己的内省，自制力，充满疑惑，源自你对自己行动力缺乏足够的自我控制。其实每个人面对高考都有困惑，把目标相对客观设定，用积极的心态理解当下的`不足，用具体的学习方法，调整考试测评中暴露的问题。

　面对即将上场的时刻，心无杂念，发挥自己的正常水平，不要好高骛远，不需要做出无比的奋斗状态给父母看，给同学看，给自己看，尊重自己内心对学习的感觉，竭尽所能，尽己所能，务求不要落下自己的遗憾。

高考过度患得患失没有意义

　坚持，坚守学习的惯性和练习，保持预热状态，控制自己节奏，让自己在这场人生必然尽力的比赛中脱颖而出，活力上演，绽放自己独有的美丽。

　用行动你不仅一定赢得比赛，也一定可以赢得妈妈的掌上，当掌声响起时，唠叨早就忽略不计。

　高考最后的方向阶段，是巅峰舞蹈，最终的决赛，考验不是基础知识和能力，它往往测定的是老师对学生的信任，家长对孩子的信任，同学对自己的信任，在接下来的日子，身处其中的角色请用一切方法和手段表达你的信任，毫不吝啬表达你的坚信不疑，用你所有勇气践行你的信任。

　任何疑惑，疑虑，疑问，疑愁都滚到九霄云外，不要看身边的人如何在模拟中发挥正常影响你的情绪，因为你根本参加的就是全省考试的排名，身边这些参考值从统计意义来讲作用不大，忽略不计，你也不要看身边的同学如何开夜车，因为过度疲累从来就是学习效能的天敌，加班加点不过是对自己的不信任而已，没有任何提升学能的价值。

　最近看到一对国标顶级选手，舞蒙眼比赛，精湛发挥，感动不已。你可以在高考中信任最近，接近蒙眼舞蹈的水平，一切就搞定了。

　面对高考保持你的生活节奏，学习节奏，运动节奏，把自己的精神状态打造成百毒不侵，刀枪不入，你的最后分数可以呈现一个30分到60分的跨越， 前提就是坚信自己每天都用最好的情绪面对学习，迎接下一天的到来。

　请每一位家有考生的家长认真研读，把它落实内化为自己行动，每一位考生看3遍，并拿出具体行动设计。

　去年一个二外学生，平时450左右，按我说的做了，每天积极的暗示自己，高考文科515，成功进击一本学校。

　我自己的女儿在成长中，也不断也持续使用相同方法，好消息不断涌现。人生搏击一念之间，我祝愿你在信任中 赢取自己正常发挥，超常得分!

　当战斗来临，信任是最好的激励!

　越是临近高考，心态调整越关键。高考是智慧的比拼，更是心理的较量，调节好心态、拥有健康的心理对于考生来说尤为重要。调节好心态，高考就等于成功了一半。

调整心态具体方法

　找准症结

　很多人的苦恼都在于不理想的成绩。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的原因，仔细想想，是事先没有认真复习、遗漏了本应记住的知识点，还是考试不够专心、没有审清题目，或者身体状况不佳、难以理清思路不要因为几次考试不理想就完全否定自己，找出自身切实存在的弱点，然后据此对症下药，保证在以后的考试中不出类似的纰漏。

　摆正目标

　名牌大学、重点大学是众多考生梦寐以求的归宿，很多人就把目标设定于此。目标高一点有它的好处，能带来强大的学习动力。但要注意，高考终极目标的设定是需要与自身实力相结合的，也就是说要从实际出发，给自己一个切实可行的奋斗，否则当结果与预期偏离太远，会造成巨大的心理落差，带给你严重的打击。要知道，我们在与别人赛跑，更是在与自己赛跑，超越自我，做最好的自己。

　少想结果

　许多考生总害怕自己实现不了目标，担心高考会失利。如果一直把注意力放在对高考结果的预期上，必然会使自己陷入焦虑的泥淖，过度紧张，而没有心情去忙该做的事情。高考的成绩可不是靠凭空想出来的，当你投身冲刺复习时，请忘掉自己以往的成绩，相信自己，当初设定的目标是结合自身实力制定出来的，目标适当，只要用平常心来对待最后的冲刺就是成功，你一定能发挥出应有的水平。

　积极暗示

　经常做积极的自我暗示，这会帮你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以写张纸条放在桌子上，告诉自己?我能行?、保持沉着镇静。多做平时模拟考试中出现的错题，也是增强自信的重要途径。错过的题是你习惯性出问题的地方，利用最后一段时间，心平气和地研究这些错题，找出自身的薄弱环节，能避免在高考中白白丢分。

　尤其是临考前的几天，最好不要接触新题，而应选择做以前的卷子，既能练手热身找感觉，又能信心倍增。

　运动可以让你在很大程度上平复心绪。首先是深呼吸，闭紧嘴巴，用鼻腔饱满地吸气，直至感觉气流充满整个腹部，然后嘴巴微张，均匀慢速地呼气，反复多次，心跳会渐趋平稳，思绪也愈加清晰。

　很多人喜欢在紧张时小声哼歌，这是呼吸法的变相应用，爱音乐的你不妨尝试，只要保证不打扰到别人复习就好啦。还有，记得眼保健操的第六节吗?那也是缓解焦虑的有效动作，只须力度匀称地左右手交替按压穴位。

　宁愿做过了后悔，也不要错过了后悔。

高考倒计时90天心态调整的方法

考生们要想再高考的时候轻装上阵，就需要做到以下四点：1、保持良好的作息；2、保持良好的生活习惯；3、适当的放松自己；4、放平心态。

1、保持良好的作息

首先，越是临近高考的时候，就越要保持良好的作息，因为高考的时间是固定的，我们需要按照高考的时间来调整我们的作息，最好是晚上早点睡，早上早一点起来，吃完早餐以后还可以消化消化，中午吃完饭消化一会儿以后也要及时睡一次午觉，这样才能够保证精力是充沛的，但是午觉的时间也不能太长，否则下午考试都是昏沉的。

2、保持良好的生活习惯

其次，在高考来临的时候，也应该保持良好的生活习惯，因为高考是在夏天，所以我们平时生活要格外注意，千万不能天天吃凉食，或者觉得太热就去游泳或者洗冷水澡，这个时间段是千万不能生病的，生病对考试的影响有多大，我想大家应该很明白其中的利害。

3、适当的放松自己

另外，在高考来临的时候，也应该学会适当地去放松自己，要让自己的心态处于一个平常的状态，要达到这样的状态，就需要学会适当地去放松自己，例如在有空的时候看一场喜剧**，或者听一些弦乐等，都能够帮助我们快速放松我们的身心，冲刺的时候导致我们心态紧绷，临近高考了就应该慢慢放松下来，这才是面对高考的好的态度。

4、放平心态

最后要说的就是心态的问题了，大家千万不要觉得高考是一件多么了不起的事情，不要觉得高考的成绩会直接导致你未来发生巨变，也不要觉得高考不重要，保持一个正常的心态，严肃、认真地去对待即可。

距离高考只有20天，北京高三停课，你认为高考时间会出现变动吗？

　高考最终比拼的是意志力如何内化为行动并由此而充满自信的过程。下面是高考倒计时90天心态调整的方法，希望对你有所帮助。

高考倒计时90天心态调整的方法

一、每天都带着信心起床

　自信不一定让你成功，但丢失信心一定导致失败。在高考前夕，如果没有信心会导致考生心理混乱，影响自己的实力发挥。所以，考生要乐观向上，每天都带着信心起床。首先要给自己一个明确的目标定位，这个目标不要超过自己的实力，然后向所确立的目标进取。其次，不要在冲刺阶段过多责备自己的不足，因为每个人的情况不一样，要善于发现自己的长处和优势，给自己在临考前树立自信。最后，心态不好时要不断进行自我激励，增强自己的信心。当然，信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力才是强化信心的重要举措。

二、把积极情绪调动起来

　家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。放松有助于缓解情绪。所以，考生要学会优化情绪，调节心态，正确地对待外来的压力，不与他人攀比，以平常心对待考试，把考试看成是一种挑战，有助于自己轻装上阵。心情不好的时候，考生要多想想自己生活中愉快、开心的事情，还可以听听自己喜欢的轻音乐，把积极情绪调动起来。

三、让自己更科学的备考

　?俗话说，?知己知彼，百战不殆。?我认为，备考阶段一定要跟住老师的复习节奏走，老师经验丰富，对教材理解更深刻，能把各种知识点穿成线，这样才能指导我们更科学的备考。?

　当然，在高考备考过程中，考生一定要清楚自己的缺漏、强项，抓紧查缺补漏，可以结合自己现在的时间以及各科学习的要求，考核的标准，以终为始，给自己制定一个学习，然后每天严格按照去执行。总之，做好精神、物质、体力准备，让自己更科学地应对考试，发挥出自己的水平就是成功。

　 四、平常心对待进入状态

　临近高考，有的考生因情绪过于紧张，总希望时间过得慢些，自己可以有更充裕的时间进行最后的冲刺复习，也有一部分考生则希望时间能过得快些，早点考完，也可以早点放松。其实，考生带着自信、优化了情绪、做好了中高考知识上的准备后，最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态。

　那么，不把考试看得太重，坦然应考，合理安排作息、合理饮食、保持一定的运动，排除杂念，有条不紊、踏踏实实度过每一天，无论在考前和考中都以平常心对待，这样，考生心情自然稳定，可以用饱满的精神状态面对高考了。

高考生怎样做好心理调节?

01.高考前怎样调整心态

　首先是放松法。第一种叫呼吸放松。通过调节呼吸，使自己紧张的情绪舒缓下来。第二种叫肌肉放松。从头上往下，右手紧握，握得很紧，再紧再紧，直到发抖，然后慢慢慢慢地把自己的手指放开，然后慢慢慢慢地去体验这样一种放松的感觉，可以舒缓焦虑的情绪。

　其次是宣泄法。第一种就是把话说出来，找你的好朋友、找你信赖的人，或者找专业的咨询师，把你现在的担心、现在的情绪、现在的感受、现在的状况说出来。第二种可以把它喊出来，找一个空旷的地方，或者没有人的地方，你可以大声地喊：?我现在很紧张!?我一定要克服它!?就这样大声地喊出来。第三种就是写下来，把内在压抑的情绪表达出来。

　第三是运动法。每天安排1小时左右的运动时间，跑步、打篮球、打乒乓、踢毽子等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

02.充分了解高考形势

　不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解?考试说明?，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。

　 03.合理的高考目标期待

　考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑;如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。

　04.正确对待外来压力

　家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。

　考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。

05.考前经常做题

　有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。

　高考前几天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。

　06.以考代练

　考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的.学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。

　考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。

　07.找到适合的答题方式和技巧

　考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

　08.调节生物钟

　每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。

　09.内心世界的减压?化压力为动力

　以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态;把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待;若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安;若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。

　10.考试前一天晚上睡觉时间不要过早

　不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。

　有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。

　在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。

　如果你有积极的思维方式和行为方式的话，压力会得到缓解。同时你会认识到对每个人而言，一定程度的紧张是很正常的。其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心，所以不着急是不可能的。当然，你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。

今年距离高考不到百天学生还未返校，这届高考生的心态该如何稳住？

距离高考只有20天，北京高三停课，但小匠老师认为高考时间并不会出现变动，北京此前确定2020年高考的时间为7月7日至10日，而目前距离高考仅剩下半个月，考生们已经进入了最后的冲刺阶段，考生们应该能够按照规定的时间参加高考，下面小匠老师就跟大家来分析一下为何北京地区的高考时间不会出现变动的原因。

第一、如果推迟高考的时间，会打击考生们的信心和积极性

距离高考仅剩下半个月的时间，如果北京在这个时候宣布推迟高考的时间，那么就会打击到考生们参加高考的信心和积极性，也会让家长们感到失望，毕竟考生们和家长们为这次高考已经做了充分的准备，如果高考时间在出现变动，那么势必会造成一定的影响。

第二、从高考的公平性角度来分析

北京地区2020年高考应该是能够按规定的时间来进行的，毕竟如果北京推迟高考的时间，就会造成高考的不公平问题，高考为全国统一性考试，对于北京地区内的考生以及其他地区的考生来说，应该都要统一参加高考，这样才能确保高考的公平性。

第三、从时间的角度来考虑

北京地区已经确定了2020年高考的时间，而距离高考也仅剩下半个月，如果这个时候再来宣布高考继续推迟，不仅会打乱考生们的安排和，而且从时间的角度来考虑，继续推迟高考的时间并不现实，只要能够保证在这20多天内不会出现紧急的情况，考生们就能够正常参加高考。

第四、北京地区的整体形势还是比较乐观

虽然北京地区的防控等级由原来的二级调至，让许多家长忧心忡忡，担心高考会继续推迟，但其实北京地区整体的形势还是比较乐观的，出现新的疫情情况被及时发现，检测的范围也不断扩大，我们有信心看到北京地区的疫情能够尽早的得到有效的控制。

第五、防控举措落实到位就能为高考保驾护航

北京地区要避免在高考时期出现特殊、紧急的情况，保障高考能够按照规定的时间进行，就必须要落实好各项防控举措，为考生们参加高考保驾护航，只要能够严格落实各项防控举措，就能够确保考生们平安，顺利地参加高考，高考时间也就不会继续推迟。

考生本人也要学会科学做好个人防护工作，在高考的时候要配个好口罩，在特殊时期下参加高考，要配合考场的各项工作，要提高自我保护意识，保护好自己，就是避免给其他的考生添堵，这样也能够让自己顺利地完成高考。

那么你们认为北京地区的高考时间会有变动吗？欢迎大家在下方的评论区当中留言交流。

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2020年高考延后，是否会使考生更加焦虑？

武汉一场突如其来的疫情让每个人都措手不及，尤其还有特殊的人群，还不到三个月就要高考的高三学子，他们的身上将面临着更重要的压力，对于一些上班族来说可能就是一个月没有工资，但是高三学子就算是在家隔离，为了打赢这场高考的战役，一刻也不能松懈。可能对于一些心里不强大的高三学生来说，心态早就崩了。这个时候一定要稳住自己的心态。

一：严格的作息时间表。

其实离高考最后的三个月，老师对自己的学习可能已经没有那么重要了，最主要的就是自己刷题，记知识点。和在学校的时候是一样的，只能说是没有那个氛围罢了。所以说自己更要有强大的自制力才行，和在学校的作息时间一样，什么时候休息，什么时候刷题，把疫情对自己的影响降低到最小。

二：都在同一个起跑线上。

虽然说因为疫情的原因不能在校园里面复习，但是要知道并不是你一个人不能去学校，和你一样在家里面隔离的还有和你竞争的千千万万个考生，所以说，自己不需要焦虑，大家都还是在同一个起跑线上，其他的考生也没有多学一节课，这么一想的话，自己的心态就会放松很多。

三：转变自己的心态。

都说期是用来超越别人的，确实是如此，你要知道在家隔离了那么久，就算是高三考生也会很烦躁，不知道自己该干嘛，甚至是没有自制力的去玩手机，这个时候就是你超越他们的好时候了，自己拥有强大的自制力，可能本来成绩没有很好，但是自己在家里面努力了，等到高考的时候考出一个更好的成绩。

任何一场灾难对于人来来说都是考验，而高三学生也是一样，并不是好好学习就好了，最重要的是还要有个好的心态去面对突如其来的灾难。

经党中央、院同意，2020年全国普通高等学校统一招生考试(以下简称?高考?)将从7月7日推迟一个月至8日举行。

由于疫情，2020年高考推迟了一个月。这对于正在争分夺秒的高三党来说无疑是一个非常大的消息。这也是十多年来第一次高考从七月推迟到六月。2003年前的高考在7月举行。我仍然记得当时描述的场景，?七月的火焰?。稍后，天气炎热可能会影响考生的表现，或者如果考试在7月举行，招生工作会更加紧张，因为考试将从7月1日改为6月，因为在一个多月的时间内完成阅卷、招生和填写志愿者所需的时间相对较短。

对于高三的学生来说，事实上，在过去的几个月里，每个人的心态都非常希望高考即将来临，有点松口气的希望。因为应该掌握的知识基本上已经掌握了，而后面的阶段无非是温习一下主题，不断重复，并在重复中发现自己的缺点。对于中学生来说，每次他们参加考试，他们都觉得自己受到了打击。不管是不是，他们已经到了?平台期?。在额外的一个月内不可能取得很大的突破。对于成绩好的学生来说，只要他们在一个月的延长期内保持良好的心态、一定的问题解决水平和最佳的学习状态，他们应该不会受到特别的影响，但也可以正常玩耍。当然，最终，对于那些成绩不好的学生，不管是推迟一个月还是一年。如果一个人不努力工作，就不会有多少时间。

推迟一个月最大的挑战是心态。也许有些候选人会认为这是一个多月，时间更长，他们可能会放松。一些学生可能更焦虑。一些学生可能身体已经达到极限，现在再推迟一个月只会给他们的身体和心理带来更大的压力。所有这些都会给考生带来很大的影响。当然，时间是世界上最公平的。每个人都有相同的时间，取决于你如何分配。面对高考这样的战斗，考生们必须调动他们的智慧，调整他们的心态，增强他们的体质，在这样的战斗中成为赢家！