一年一度的高考是几月几号_一年一度的高考

1.高考前一天晚上睡不着怎么办？如何缓解高考前的紧张心态？

2.过来人说：高考和房子到底有没有关系？

3.怎么应对高考

国家的教育体制决定了高考的重要性，高考可以说是孩子命运的分水岭，是孩子一生的关键时刻，考好了有个好前途好未来，考差了会失望迷茫，可以说从某种程度来讲高考已经成了决定孩子命运的关键。一年一度的高考，不仅国家重视教育部门重视，社会重视家长重视，学校重视老师重视，学生也在高考压力下不得不得重视起来，为了孩子们高考，可以专门开通特殊渠道提供方便，对于家有高考生的孩子，家长更是比孩子都紧张，不仅接送上考场，更是顶着列日全程陪考。

今天看到一则新闻，称就在高考的第一天考语文的时候，湖南省隆回县第二中学一考生因考试迟到15分钟，被监考老师阻止进入考场，于是在宿舍6楼跳楼自杀。现在高考还在进行着,可一个年轻的生命却已离我们远去，而原因仅仅是因为自己高考迟到了被监考老师阻止在门外。一个活生生的孩子，一个正值豆蔻年华的生命就这样没有了，到底谁该为这个生命负责，是怪孩子自己不珍惜生命还是怪考试制度太死板，这样的悲剧，可以说最痛的是父母，那么我想问，在这个中，父母有责任吗？肯定有，而且责任不小。

大家都知道高考的重要性，可以说在全民重视高考的时候，在高考显得越来越重要的时候，孩子的压力是很大的，这时候父母不仅仅要强调孩子好好学习，更应该多给予关爱，更应该从精神上缓解孩子的情绪。谁都有个闪神的时候，孩子也容易马虎，所以在高考的时候很多家长都愿意陪同孩子，这个考试这么重要，一定要当作是大事来抓，怎么可以允许迟到呢？父母应该结合自己家的情况，早早决定好行走路费和行走工具，在时间上也要多给孩子预留出来，以确保万无一失。十年寒窗苦读，为的就是高考的这一刻，为了这一刻，孩子可能付出了很多，也不知道熬了多少夜，就因为迟到而连考试的机会都没有，难怪会绝望的自杀。

孩子在迟到被拒进入考场之后，父母这时候在哪里，事情既然已经发生了，责怪是没有用的，这时候作为父母不应该是责骂，而是开导和劝解，更应该时刻注意孩子的情绪和动向，如果父母在孩子被拒考之后能给予更多的重视和关爱，那这个悲剧我相信也不会发生。一个生命就这样逝去了，生命太脆弱了，经不起伤害，我们的教育体制是否应该改改了，高考决定命运的体制是否应该改改了，谁来为这个生命负责？

高考前一天晚上睡不着怎么办？如何缓解高考前的紧张心态？

一年一度的高考马上就要来了，距离高考只剩下40天了，很多考生和家长都非常的紧张。每一个经历过高考的人都不会忘记这段岁月，因为高考真的是一件非常重要的事情，并且无论是学生还是老师甚至是家长在这一段时间内都会感觉到非常的紧张。现在的高考越来越被人重视了，因此在高考前的这一段时间，老师和家长都会特别关注学生们的状态，因为他们害怕学生们会出一些状况。

高考可以说是一个人的转折点，在高考之后他们将会得到不一样的人生。在高考之前，其实自己和周边的人的生活是没有什么太大的区别的，但是高考却是一道分水岭，它能够将优秀的人划分到一起，将一些成绩不好的人分到另一边。虽然说这个社会上一个人是否优秀，并不是凭借着学习成绩来判定的，但是在家长和老师们的眼中，一个孩子的成绩真的特别的重要。

这么多年高考基本上都是在6月7日到6月8日，这两个日子也有着一定的意义，他们的谐音就是录取吧。从日子上就可以看出老师和家长都对孩子寄予厚望，因此学生们努力的学习在高考当中获得一个好成绩真的是很多人的期盼。在高考来临之前很多人都特别的紧张，有的时候甚至直接睡不着觉，因为他们总是觉得如果不能够考出一个好成绩的话，那么他们的人生就没有了希望。

但是这样的想法其实是有着一定的误区的，因为高考固然很重要，但是一个人今后的发展并不适合成绩始终挂边的。高考只静止是对一个学生过去这么多年学习的一个检测，但是对于今后的人生并没有什么特别大的影响，它仅仅只是指明了一个方向罢了。虽然说高考很重要，大家确实也应该非常的重视，但是在面对高考的时候千万不要过于紧张，否则的话也会影响自己的发挥。

过来人说：高考和房子到底有没有关系？

一年一度的高考日立刻就需要出现了。高考是每一个学员学习生涯中的大事儿，也承受了成千上万家中望女成凤的理想，因此在我们中国人的内心中，高考是极其主要的大事儿。特别是在2022年受疫情危害高考推迟，群众认知度一直很高，因此考生也承担着除本身课业之外的环境压力。在这类工作压力自然环境下，如本身不留意调整，非常容易发生焦虑不安的心态，乃至会导致失眠症等躯体化主要表现。维持规律性的作息时间表，防止经常熬夜。题是始终做不完的，如溺死在题海战术中就无法参与高考了。因此要科学安排学习任务，对自身的课程学习有明晰的认知能力，保证紧松张弛有度。

作法是：握紧拳头至肌肉紧张，随后松驰，反复开展，再在人体其他位置逐一应用，以做到全身上下释放压力的目地。可以反复运用。先挑选过去考试中较为满意的一次做为样本，追忆那时的答题感受，随后想像自身进到高考，心思缜密答题成功的情景，搭建得越真正，正脸的暗示着实际效果越好。这类方式 还可以反复运用。因而，最先你能以你自己感觉适合的方法，与你的朋友谈一谈她们针对高考的体会，及其针对高考产生的心态，她们是如何处理的。

随后，试着整理自身在学习中的优点，及其自身以前在临考备考中使用到的合理有效的复习。制订有目的性的学习，一步步夯实优点，与此同时针对查漏补缺的部位开展整理，按主要层度开展有核心点的备考。根据发泄或是倾吐来缓解压力。考试针对考生的心态危害是很大的，如长期的处在这一种考试情况中肯定会直接影响到考试的考试成绩，

因此我们要是要想取得成功最好是可以为自己打造一个轻松自在的自然环境，必需的过程中可以多和身边的人聊聊天，做一做健身运动等，促使消极情绪获得发泄。入睡以前多听音乐。在入睡以前考生可以根据听音乐的办法来促使消极情绪获得减轻，由于歌曲自身就具备调整情绪的功效，因此提议我们在日常生活中多听音乐。在其中较为普遍可以减轻焦虑失眠的音乐风格便是白色噪音和古典乐曲，大伙儿可以融合本人具体须要来挑选音乐的类型。

怎么应对高考

高考，一场千军万马独闯关的“王者荣耀战”，如今，你是过来人，我是过来人，他也是过来人，回想三十功名尘与土，犹记八千里路云和月。

即使记忆变成一条河，那种考不好夜不能寐、考得好也胆战心惊的感觉，即使过去十几二十年，依然记忆犹新。

那么问题来了：如果说高考是通往理想大学的必经关卡，高分者胜出，未过线者淘汰，和分数应该关联最紧密，那么和房子到底有没有关系？

本期“一期一会”轻话题，特邀“资深过来人”《北京日报》首席记者耿诺、《现代教育报》副总编辑罗德宏、《二二得四》出品人张旭，一起来聊聊这个话题。

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NO.1：一年一度的高考，伴着夏天又来了，回忆一下您当年的高考经历吧。

《现代教育报》副总编辑罗德宏：“多年后，我仍然在梦中遭遇考试失利的经历。”

当年我在湖南参加高考，那时大伙乘坐大巴赶到县城一中参加考试。感觉上有点亢奋和迷糊，考试有点高开低走的味道，最后一门考历史有点“惨不忍睹”。还记得，考试全部结束后，历史老师圆睁双眼无奈瞪着我的情形。幸好最后考上了大学，但高考多少有点“噩梦”的后遗症，多年后，我仍然在梦中遭遇考试失利的经历。

虽然经历了高考煎熬，但我仍对高考心怀感激。一定程度来说，它改变了我的人生轨迹。也因为高考，我来到这座城市，遇到一些人，认识一些人，开始了和过去不一样的生活。

对于所有参加过高考的人来说，无论考试结果如何，高考都是永远难以忘怀的经历。我认可那个观点：高考是整个中国乃至世界都认可的拼搏过程。（一次高考，一生改变，相信许多人都感同身受~）

《北京日报》首席记者耿诺：“我对高考的心态还是挺放松的。”

记得高考那天下着雨，北京的考场第一次在教室里装了空调。每年高考家长都很重视，其实吧，现在往回了看，迈过去之后也只是一个小台阶。我对高考心态还是挺放松的，没有特别紧张的感觉。（轻松上阵的学霸既视感~）

《二二得四》出品人张旭：“听了三天的《阳光总在风雨后》，起夜无数次。”

17年前了，印象深刻的细节是，一个大操场，听了三天的《阳光总在风雨后》；宿舍里热得睡不着，特别是考数学的前一晚，起来几次去淘毛巾，擦凉席降温；然后史无前例地第一次没有做完英语卷——中学学了6年英语，以往都是至少提前四五十分钟可以交卷，于是出了考场就泪奔了。但最后还是总分考得还不错，有机会来到北京。（遥想公瑾当年，也有掉链子的时候，相信十有八九都经历过吧？别说你没有，没有流过泪走出高考，不足以谈彪悍人生~~）

高考加油，你看，开发商show场从不落下

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NO.2：教育和房子原本没有太大关联，如今却被炒得火热，这个现象您怎么看？

张旭：“从需求端去抢教育供应，是一种畸形的存在。”

原来觉得不可思议，现在见怪不怪了。教育这种公共本来最应该是尽可能趋向均衡、公平的，但最终还是被货币来重新定义了。社会不能从供应端来解决问题，大家就只能从需求端去争抢这种供应，催生了“教育地产”这种概念并且愈演愈烈甚至畸形。（国人什么都看中“抢、抢、抢”，教育当然首当其冲，这样真的好吗？真的好吗？好吗？）

耿诺：“孩子的发展不应该和房子绑定在一起，家长心态要放平。”

教育和房子其实还是有关联的，记得小时候也分学区房，当然还没有叫学区房。当时有很多办法可以上学，比如一些大院里的子弟学校，上学都在附近住。“就近原则”让教育和房子产生联系，但是以前对教育理念的重视程度没有现在这么夸张。现在是“错位”的教育，留在了北京，就想孩子接受好的教育，要读好的高中，倒逼回去要读好的初中，要读好的初中，又倒回去要读好的小学。这种逻辑导致现在的家长非常焦虑。

从统计数据上看，北京公立小学的水平都差不多，这种焦虑其实是没有必要的。有些家长原本住郊区的大房子很舒适，但是焦虑孩子上学，非要卖掉大房子，去花血本买“老破小”。孩子的发展不应该和房子绑定在一起，首先家长从心态上就要放平。（中产焦虑蔓延，面对孩子们天真、清澈的小眼神，放松心态比什么都重要哦~）

罗德宏：“教育和房子没有太大的关系，但和家庭有极其重要的关系。”

今天，“学区房”的概念使得教育和房子发生特殊的连接，这和义务教育“免试就近入学”的入学规则以及各地的实施政策有关，也和当前区域优质教育分布不均衡有关。而学区房火爆另一个重要原因，和一段时间以来房地产整体发展的趋势密切相关，相当一部分人炒学区房，冲的不是教育，而是投资和金融的目的。（透过光怪陆离的现象，一些人以学区房为形，投资和金融才是真身，原来醉翁之意不在酒啊~）

嘘，别说话，考试呢

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NO.3：有人为了孩子花天价买了房子，如果高考只上了普通大学的分数线，值与不值？

罗德宏：“天价买房子”是对当前教育投资一个具有符号意义的现象。

它代表教育的高投入，不仅是学区房，还有高投入的培训，以及部分家长选择的高端私立教育及国际教育，等等。

教育高投入是不是值当？到底用什么标准来衡量教育投入的价值？这是比较复杂的问题。高考分数是个非常表面、也很片面的评价指标。

进一步说，这涉及教育评价的问题。什么是好的教育？未必是高投入的教育，目前大家的基本共识是最适合孩子的教育。如果孩子的潜能得到发挥，素养得到提升，即使只考了普通大学的分数线，这当然是有价值的教育，家长在时间、精力和金钱的投入也是值得的。（适合的才是最好的~）

张旭：“没什么值不值。”

买学区房，与其说是为了孩子，不如说是为了家长。因为主要是家长获得了一种心安——我为孩子尽力了，别人能做到的我也尽力做了。你再学不好，可就不怪我了。对于孩子来说，学区房能解决什么问题？最多解决了一个“学习机会”的问题，解决了“走进去”的问题，解决不了怎样“走出来”的问题。（折射出来只能说，家长啊别太焦虑~）

耿诺：“我也觉得孩子高兴就没有值与不值。”

花一千万买50平的房子，就为了孩子上学，我觉得这是家长的心态决定，而不会是孩子要求的。孩子开心最重要，我希望孩子可以获得平凡的幸福生活。（家长的心态决定孩子上学的心态~）

（以上回答发布于2017-06-08，当前相关购房政策请以实际为准）

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一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人，中医舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。