为什么越到高考越放松,为什么越到高考越放松了

1.高考前的放松时间，对学生的考试真的有帮助吗？为什么？

2.高考是人生的第一个转折点，放松的同时，你关注到自己的前路怎么走了吗？

3.高考前可以不看书完全放松吗？

4.为什么高考以后知识点会忘得超级快？

在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。考试焦虑、压力等主要来自于三种因素，一是个人心理素质和心理承受能力，二是来自考试本身和家长的压力，三是对自己考试信心不足。

考生的考试压力是来自多方面的。

1、 来自家长的心理压力 。

家长的三种心理作用：补偿(企盼通过孩子来弥补他们的遗憾或未实现的理想)；超常(企盼自己的孩子超常，极端注重孩子的名次)；内疚(怕孩子上不了大学，没有尽到家长的责任和义务)。

2、 来自教师的心理压力 。

3、 来自竞争的心理压力 。

4、 来自自身的心理压力 ：怀疑自己能力，产生自卑心理，过低估计自己的成绩，过高估计他人成绩，使自信心消失，以及自己的高要求压力。

5、 来自亲朋好友的压力 。

调整方法

1、 正确对待考试失败 。人们在日常生活和工作中常把成败得失归之于某种原因，心理学上叫“归因”。学生的归因一般分为两种类型：外部归因与内部归因。心理学家认为，学生在成功或失败时把主要原因归之于内部的努力，有利于激发学习责任感，提高学习努力的程度，克服自卑心理，提升自信。

2、 扬长避短 。人总有自己的长处和短处。不要因为自己某门功课成绩不太好，而怀疑自己的全部能力。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。

3、 从成功的学习开始 。自卑感较强的学生，拟定的学习目标要切合实际，必须是经过自己的努力能达到的，以保证自己的学习从一开始就获得成功。

4、 多与外界交往 。通过积极同父母、教师、同学交往，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。同时，还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价，更好地认识自己；相互商讨学习中的问题，学到更多的知识经验，提高自己的学习能力。

5、 合理的发泄 。当人不能调节控制自己的不良情绪时，可用语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情地诉说心中的烦恼，抱怨恼怒的对象等。

积极的情绪能够提高高考的成绩，消极的情绪能降低高考的成绩。调整好情绪是高考心态调节的重要环节。什么是高考成功的良好情绪呢？控制情绪能力较好在高考前和高考中考生会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪控制能力。考生怎么优化情绪呢？

1、 以平常心对待高考 。无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。

2、 不要把考试焦虑看得太重

考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。

考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。

3、 积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。

4、 听听音乐

听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对一些成功的考生进行过调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。

5、 积极的自我暗示

考生在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

6、 深呼吸 。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

7、 内关穴

考生用自己右手大拇指轻轻左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，36次即可。

8、 放松训练法

这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

9、 想象排忧法

考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。

考生可根据自己的情况，经常选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。

10、 消除过分的紧张、焦虑

适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，有利于考生水平的发挥。而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。消除的方法主要有：提高自己的自信心(多想一些自己成功的经历、鼓励自己、不说丧气的话等)；创造宽松的家庭气氛(这需要其他家庭成员的配合)等。

因为此时的考生处于一种疲倦、劳累、厌倦的不良身心状态。消除的方法主要是休息放松、养精蓄锐，如：作几次深呼吸或放松训练，走出户外活动或体育锻炼，听听轻松的歌曲，唱唱卡拉OK等，都有助于恢复自己良好的状态，这样才能很快地投入复习。

1、 心理调控 ：回忆自己最成功的一次考试的过程，包括获得成功时的那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境；回忆自己因获得成功或考试的好成绩，而得到家长、亲属、教师表扬时的愉快心情；回忆或者默诵(过**)这些考试科目，自己所准备的重要内容，解答提纲、公式、定理、图表，目的是使自我感知基础上的思维上升为必定成功的信念，从而思路畅通，心平气和地投入考试。

2、 场面替换设 ：考场上，要设周围都是自己所熟悉的同学、老师。运用场景迁移法把紧张的考场想象成轻松愉快的场合，把失败的情景转换成成功的情景，从而轻松自然的保持常态，让怯场自然消失。

建议家长：

1. 做家长的不要给孩子太大压力 。

2. 给孩子一些复习方法 。教会孩子把各科的知识系统的疏理一下，不要轻易去做新的、难的练习，确定不会做得题就着手放弃它，把会做的抓牢确保不丢分就好。

3. 教会孩子自我减压 。比如告诉孩子高考不是某一个学校某一个班的考试，而是全省性的考试，如果自己考得差，全省其它学生也会有人考得差，保持轻松心态。

4. 做好孩子高考备考期间的生活保障 ，合理调整膳食结构，让孩子有充沛的精力应对学习。

5. 帮助孩子有规律地生活 。高考备考劳心劳人，孩子在此期间会形成“开夜车”、饮食不规律等行为习惯，要及时给孩子提供必要的帮助。

6. 帮助孩子合理定位 ，不要在孩子高考备考期间为孩子过早设立过高的高考志愿目标，让孩子带着负担和压力备考。要为孩子默默积累志愿资料，但不要过早向孩子提及，考后帮助孩子准确考量自已，恰当填报志愿。

压力过大舒解方法：

中、高考考生常见的有7种舒缓心理的方法

1、 转移思路法 ：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

2、 亲近动物和植物法 ：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

3、 谈心法 ：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

4、 自我暗示法 ：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、 日记法 ：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

6、 补偿升华法 ：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，通过做出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

7、 宣泄放松法 ：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

高考前的放松时间，对学生的考试真的有帮助吗？为什么？

放松是第一要务，因为越是高强度的认知活动，越需要大脑休息充分。

备考的时间很长，孩子们周而复始与题海相伴，体能与精力消耗都很大，而且越接近考试，紧张度越高，心态越难稳定，更容易出现疲劳感，大脑工作效率会因此受到消极影响。

用脑科学研究解释，通俗的说就是大脑工作持续时间太长，或工作强度过大的时候，脑细胞代谢产生的有害物质过多，会阻塞大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅。这样一边是大脑的营养“过多消耗”，一边又“供应不足”，破坏了平衡关系，脑细胞的活力降低，工作效率自然会下降。

考试到最后，靠的是心态，是定力。所以，高考前一天，心情要放松、保持稳定的学习状态，准备好考试用品，熟悉一下环境，注意饮食卫生。这些都有利于第二天考试状态的保持和考试水平的发挥。

扩展资料：

考前需要放松的是大脑处于疲劳状态的的孩子，可以分成两类：

1、一类是用脑过度，一类是过于紧张。脑疲劳有生理性的，也有心理性的，也就是说身、心两个方面的过度消耗，都会影响脑功能。

一直很用功的孩子，尤其是睡眠不足，会因为用脑过度导致生理性的脑疲劳。有的孩子整个备考都很像“闭关”，不注意运动，体能下降，颈椎不健康，也很容易出现生理性的脑疲劳。

2、考试焦虑度高，情绪不稳定的孩子，是“心累”引发的“脑累”。担心考试发挥不好，思虑过多，情绪波动频繁或者情绪反应过于强烈都会导致大脑过度疲劳。

高考是人生的第一个转折点，放松的同时，你关注到自己的前路怎么走了吗？

高三的孩子们都在努力学习在紧张的学习氛围中，大家都尽力做同样的事情。早起晚睡实际上，在这种情况下，学生更多的存在是追赶大军，优秀的学生带头，中等学生集中力量向前冲，后面的学生努力不落后。所以大多数情况下，学生在团体学习不会觉得自己累。但是家长和老师不一样。因为他们在外面很多，所以觉得工作和日程不规则很累。早起晚睡实际上，在这种情况下，学生更多的存在是追赶大军，优秀的学生带头，中等学生集中力量向前冲，后面的学生努力不落后。也是因为吃了太多胃药，自己也变得麻木了。其实不是。

特别是在高三阶段，大部分人都在说“不要太紧张，放松一下”，“考试考得不好，尽力就行了”。当一个学生听到这样的话时，请扪心自问。你真的尽力了吗？高三的孩子们都在努力学习在紧张的学习氛围中，大家都尽力做同样的事情。早起晚睡实际上，在这种情况下，学生更多的存在是追赶大军，优秀的学生带头，中等学生集中力量向前冲，后面的学生努力不落后。也是因为吃了太多胃药，自己也变得麻木了。

从高三开始你什么时候开始放松的？尽力而为，全身心地投入学习，上厕所背文言文，刷牙都在回想单词，睡觉前想今天学到了什么。如果你的高三不能这样做，你为什么放松自己，又为什么说你紧张呢？(你知道的)。

高三的孩子们都在努力学习在紧张的学习氛围中，大家都尽力做同样的事情。早起晚睡实际上，在这种情况下，学生更多的存在是追赶大军，优秀的学生带头，中等学生集中力量向前冲，后面的学生努力不落后。早起晚睡实际上，在这种情况下，学生更多的存在是追赶大军，优秀的学生带头，中等学生集中力量向前冲，后面的学生努力不落后。也是因为吃了太多胃药，自己也变得麻木了。

高考前可以不看书完全放松吗？

首先要恭喜看到这篇文章的同学们，你们已经经历了高考这一关。即将迎来自己的大学生活。经历了高考意味着成人，经过了十多年的寒窗苦读，终完成了从学生到大人的转变。高考结束，意味着一段时间的学习生涯的结束，在放松的同时，需要同时思考一下。未来将要怎么进行？

首先，在这段时间里面我们可以丰富自己的生活。可以利用高三到大一的期里面的时间拿下驾照。开车是一种如今的必备技能。拥有了驾照，那么出行的方方面面都会变得很简单。没有了高中繁重的作业生活，我们可以重新拾起我们之前的兴趣爱好，学习画画、舞蹈、音乐、钢琴等等，丰富自己的精神世界。

还可以重新拾起自己感兴趣的课外书，比如盗墓笔记、围城、傲慢与偏见等等书籍。当然还可以，在疫情允许的情况下，外出见识一下祖国的大好河山，大理的风光，西藏的风情，三亚的海湾，泰山的高耸，与小伙伴们一起联络一下感情，丰富自己的阅历，开阔自己的眼界。将自己从繁重的学业生涯中抽身出来，好好放松，好好地感受一下期。除此之外，我们可以顺应当今的潮流，学习一下新媒体相关的知识，摄像、录影、剪辑、配音，动漫等等。在如今的世界里，科技发展迅速，新媒体飞速发展，作为年轻人的我们，也要抓住时代，走在时代的潮流。

再者，我们可以学习与专业相关的知识。在大学的四年也是一个学习的过程。而且在大学的四年所学习的知识将来会与我们的工作息息相关，所以我们可以提前下手，走在别人的前面。了解我们所学习专业的相关知识，明白我们到底是要做什么，干什么？这样子步入大学之后，我们会缩短自己的迷茫期，更快地适应大学生活。

如今的我们，有着自己的迷茫。我们不再是高中校园里听从老师安排的学生，我们可能会不知道自己要干什么？会干什么？怎么干？我们可以联系已经上大学的哥哥姐姐们，从他们的身上吸取经验与教训。也可以联系自己大学，自己专业的师哥师姐们，询问他们，让他们以一个过来人的经验来指导我们。站在巨人的肩膀上做事，那是事半功倍的。提前了解自己的专业，培养兴趣，在将来分小专业时候或是转专业时，更有自己的想法和目标。

有目标的人，有了前进的道路，胜利的希望，光明的未来。恭喜同学们结束了高中生涯，步入了丰富多彩的大学，未来可期。

为什么高考以后知识点会忘得超级快？

我个人认为不可以不看书完全放松！

高考是人生中的一条必经之路，每个人都应该为之奋斗。

以我自己惨痛的教训为例，我当年高考前一星期，觉得压力太大，不想住在学校，就每天晚上由我父母接送回家睡觉，回家之后也是各种放松，美其名曰“缓解压力”，但是最后高考的结果是从稳985的成绩滑落到了末流985或优质211的成绩。

首先，倒不是说高考前的那几天可以看到多少知识，而是高考前学生的压力是很大的，免不了忐忑，这时候如果你一直处于学习的状态，能够给自己一个心理暗示，“我正在学，我很努力”，这种暗示可以让你不会有自我羞愧感，也不会有“别人都在学，就我不学，会不会落后”的压抑感和无助感。

其次，世界之大，无奇不有，运气来了挡也挡不住，万一你考前真的看到了一个知识点，考到了呢？在考场上发现自己抓住了一个知识点，能够给你带来的优势不仅是答对这道题本身，而且能让你答题更加自信、从容不迫。

最后，高考前让自己处于学习的状态，能够更加从容地适应高考那几天的考试氛围，试问，如果你停止学习了一段时间，再从不学习的状态调整到学习的状态，难道不需要一个过程吗？如果把握的不好，纵使潜能再好也得不到最大的发挥，很有可能产生极不好的影响。

记住，学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。

知识需要不断地强化，如果长时间不用，当然就会忘记了。不用说太深奥的，就是我们从小开始背的唐诗，除了特别耳熟能详的那几首，其他的有几个人还能记得全？大多数人记得也就是一首诗别出名的那一两句而已，甚至还可能记错了。

高考之后人一下子就放松了，很多知识根本不会再用到了，自然也就没有了复习强化的机会，忘了就是很正常的事情。

互联网上经常有那种所谓的古诗接龙，根据上半句说出下半句，结果答案却是五花八门。大家一样接受九年义务教育，并且每个人当年对这些诗句都是背得滚瓜烂熟，结果现在却答得驴唇不对马嘴。记错其中某些字、张冠李戴、自创句式等等情况都有，虽然错了没什么实质性的惩罚，但是想想还是脸红，曾经以为一辈子都忘不了的东西竟然这么快就忘了。

就说我自己吧，我曾经也是上知天文下知地理，中间还知道上下五千年的历史，结果现在一个简单的天气现象都搞不清楚。听到什么温带季风性气候、高纬度冷空气、历史上某一年大旱、地球在宇宙中的位置等等我都是一头雾水，感觉自己像个白痴一样。

其实这些东西当年虽然不能说倒背如流，但是基本上都是了解的。可是随着时间的流逝，我真的都忘了，忘得一干二净，大脑中一点点印象都没有。

高考之后就是一个知识逐步被遗忘的过程，上大学后很多高中的知识已经用不到了，只有本专业涉及的一些知识才会不断反复记忆。学文科的都不学数学，那些函数之类用不了多久就忘了。

那段时间网上流行用“奇变偶不变、符号看象限”来做暗语，用于分辨某些“外人”。我看到这句话时都傻眼了，思考了很久都没想起来后半句到底是什么看象限。我心说完了，就我这样的如果穿越了不但找不到同类，还可能因为太像撒谎被砍了。

老人们经常说人不能放松，一旦心里那根弦松了就完了。高考的压力有多大大家都有体会，很多人紧张到那几天根本都睡不着觉。考完了，终于可以放下思想包袱了，那当然谁也不愿意去想曾经恨不得塞进脑子里的知识点，甚至恨不得立马忘了这一切。本来记得也不是那么牢固，自然很轻松就被大脑屏蔽掉了。