高考前该如何调整心态-高考前怎么调整心态

1.高考前心态如何调整？

2.高考生如何调整心态

高考前心态如何调整？

高考前心态如何调整？

1、泡热水澡

洗热水澡是最有效的缓解压力的方法之一，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。

2、放声大笑

每天可以适当的放声大笑，这样能让紧绷的 神 经 得到放松，在工作中要学会放松自己，这样才能够展示出大方和开朗的个人魅力。

3、散步

可以去散散步，一段10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

4、适当的娱乐

人们很多的不开心是和他人做比较所导致的，总是觉得自己不如别人好，认为自己很失败。建议下班后应该把工作和生活中的压力全部抛开，和朋友或者家人看一场幽默的**。周末的时候，应该让自己安静的休息，不妨跟着朋友去郊外爬山，多呼吸新鲜的空气。

5、运动

规律的运动可能是调节工作压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。

总的来说，当面对来自长期的压力和紧张的考前复习，应该要保持一个良好的心态，在闲暇之余，可以听听音乐、跑跑步、喝喝茶来放松自己，也可以向身边的人倾诉自己的烦恼，寻求工作上的建议，以此来调节工作上的压力，在晚上要好好休息，以饱满的热情去迎接美好的明天。

高考生如何调整心态

　对于考生来说，首先心理上要有正确认识，因为焦虑增加不上分数，反而适得其反，偶尔睡不着很正常，对身体和学习无害，不要刻意去?克服?，坦然面对很重要。

　一、增加运动时间。 很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

　二、做做放松训练。 当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来;之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张?放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

　三、饮食上减压。 建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的.点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

　四、家长的心态往往对孩子造成很大的影响，这个时候的家长要少说多做，很多家长比考生更加紧张。 他们每天辛勤陪读，给孩子食补药补，并刻意保持家里安静，反复叮嘱：?千万不要紧张!?做题不要粗心!?等，无形中营造了考前的紧张气氛。因此，家长想给孩子减压，首先自己要学会放轻松，稳定自己的生活节奏和情绪，尽量同以前一样，该干嘛干嘛。

　高考成功=实力+心态，在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。这个时间应慢慢得让学生从题海中脱离出来，放松与调整自己，让身心轻松愉悦，才能轻松应考，提醒家长如发现孩子有以下两种情况，务必看心理医生，一是连续一周以上失眠，经过自我调整，仍然无法好转;二是一天中有一半以上时间处在情绪无法控制的状态，如无助感、无谓的紧张等，致使无法把注意力集中在学习上。如果自我调整得了，最好是自行调整，更利于减压。

　高三的考生们,高考在即一定要倾听自己身体的声音,让身体和心灵都得到充足的休息,然后以平常心去应对即将到来的高考。

　实际案例

　我在企业做HR时，一个南京大学，气象学毕业的学生，来应聘董事助理，当时就问为什么没有做他对口的专业，他说大学毕业后去了当地气象部门，专门负责做电视台天气预报的节目，做了一段时间，觉得工作好没意思，天天就是那点工作，照他的话说是相当无聊，不是自己理想的工作状态，后来在家人的反对下辞职不做了，又考了一个不入流的大学的研究生管理专业，想毕业后转做管理。单从这位学生高考来说应是成功的，但他放弃专业的背后大家是不是也能想到些什么?只是单纯就高考志愿来说，南京大学是多少学生的梦想，大气学科也是这所学校的的优势学科，你能说这个志愿不好吗?但如果从一开始就给自己规划好，或许他不会多走这些弯路。所以不管考得好与坏，规划好才是最重要的，高考要以正确的心态来对待，不急不燥，不走极端，与其焦急，不如以正常心态考完，坦然面对。学霸一定比差生成功吗?可能他能上个好学校，但将来如何，还需要事在人为。