高考测长跑吗_高考有长跑吗

1.黑龙江高考几天

2.2021年高考有体育考试吗

3.八百米长跑比赛有什么小秘诀？

4.福建省高考体育测试长跑是几米？

5.18年高考必考长跑是多少米

6.湖北体育高考评分标准

高考体育专业女生800米跑标准各省规定不尽相同，但根据国家教委《普通高校招生普通体育类专业测试办法及评分标准》相关规定，绝大部分省份高考女生800米满分100时间为2分25秒；及格分数线即达标分数线60分时间为3分钟左右，具体换算方式参考文件四、800米测试方法与评分标准。　

大学生体测800米需要达到大一、大二4分34秒算及格，大三、大四4分32秒算及格。

根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高。

100分——3'18"

90分——3'28"

80分——3'42"

70分——4'07"

60分——4'32"

《国家学生体质健康标准》名称的外延涉及到它的激励和教育功能、反馈功能和引导锻炼功能。

教育激励

《国家学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。所选用的指标可以反映与身体健康关系密切的身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力、以及关节和肌肉的柔韧性等要素的基本状况。

《国家学生体质健康标准》的实施将使学生和社会能够对影响身体健康的主要因素有一个更加明确的认识和理解，引导人们去积极追求身体的健康状态，实现学校体育的目标。《国家学生体质健康标准》实施办法还规定，对达到合格以上等级的学生颁发证章，以激励学生对体育锻炼的内在积极性。

反馈调整

《国家学生体质健康标准》是学生体质健康的个体评价标准，并规定了各校应将每年测试的数据按时上报至国家学生体质健康标准数据管理系统，该系统具有按各种要求进行统计、分析、检索的功能，并定期向社会公告。

该系统为学生及其家长提供了在线查询和在线评估服务，向学生提供了个性化的身体健康诊断，使学生能够在准确地了解自己体质健康状况的基础上进行锻炼；该系统还可为各级政府机关、教育行政部门、学校提供翔实的统计和分析数据，使之了解学生的体质健康状况，及时采取科学的干预措施。

引导锻炼

引导和锻炼功能：新的《国家学生体质健康标准》增加了一些简便易行，锻炼效果较好的项目，并提高了部分锻炼项目指标的权重，对引导学生进行体育锻炼具有较强的实效性。

同时通过国家学生体质健康标准数据管理系统，学生还可以查询到针对性较强的运动处方，用于自身因地制宜的进行科学的体育锻炼，提高身体健康水平。

以上内容参考：百度百科-国家学生体质健康标准

黑龙江高考几天

体育高考主要有以下四个项目：100米跑、立定跳远、800米、铅球

体育高考100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法。

（1）原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；

（2）快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。

（3）30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为小发动机的的肌肉用力感觉。

体育高考立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地。

预摆时,两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。

预摆时根据个人需要可做多次,起跳时,两腿快速蹬地,两臂右后往前上方摆,给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空,腾空时要充分展体。落地时,收腹举腿,小腿前伸,两臂往后摆动,屈膝落地缓冲。

体育高考立定跳远顺口溜:两脚分开预备跳,屈膝蹬摆要协调,空中展体要充分,赛过青蛙蹦蹦跳。

体育高考800米主要以练习途中跑为主，以冲过500米~600米极点。

克服极点现象和争取第二次呼吸在进行中长跑的教学训练当中，学生会感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现星星而想终止练习的这种状态称为极点点。出现极点以后，稍减缓跑速，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，逐渐会变得动作轻松有力、呼吸均匀自如、心率较慢，这时候就出现了第二次呼吸。

体育高考铅球整个技术动作可概括为六个字：即：蹬(蹬地)、转(转体)、送(送髋)、挺(挺胸)、推(推手)、拨(拨球)。

增加学生原地推铅球投掷的远度主要取决于器械出手的初速度和出 手角度。在训练中必须通过各种手段，使学生掌握正确的用力顺序。

体育高考铅球在最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确的运动， 而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。

法律依据：

《中华人民共和国体育法》

第二条 国家发展体育事业，开展群众性的体育活动，提高全民族身体素质。体育工作坚持以开展全民健身活动为基础，实行普及与提高相结合，促进各类体育协调发展。

第三条 国家坚持体育为经济建设、国防建设和社会发展服务。体育事业应当纳入国民经济和社会发展计划。国家推进体育管理体制改革。国家鼓励企业事业组织、社会团体和公民兴办和支持体育事业。

第四条 体育行政部门主管全国体育工作。其他有关部门在各自的职权范围内管理体育工作。县级以上地方各级人民政府体育行政部门或者本级人民政府授权的机构主管本行政区域内的体育工作。

第五条 国家对青年、少年、儿童的体育活动给予特别保障，增进青年、少年、儿童的身心健康。

第六条 国家扶持少数民族地区发展体育事业，培养少数民族体育人才。

第七条 国家发展体育教育和体育科学研究，推广先进、实用的体育科学技术成果，依靠科学技术发展体育事业。

第八条 国家对在体育事业中做出贡献的组织和个人，给予奖励。

第九条 国家鼓励开展对外体育交往。对外体育交往坚持独立自主、平等互利、相互尊重的原则，维护国家主权和尊严、遵守中华人民共和国缔结或者参加的国际条约。

2021年高考有体育考试吗

三天。具体科目考试时间安排为：6月7日9:00至11:30语文／汉语；15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合／理科综合；15:00至17:00外语。6月9日9:00至11:30朝鲜语文／蒙古语文。

高考是人生中至关重要的一件事情，因此在最后20天的冲刺中，不仅需要精神上的准备，还需要充分的物质准备和学习计划。以下是一些建议：

1. 制定合理的学习计划。根据自己的实际情况，制定每天的学习计划，并且要执行到位。不要让自己的时间浪费在无用的事情上。

2. 多做真题。真题是高考的重点，因此在最后20天的冲刺中，要多做真题，尤其是近几年的真题。通过做真题，可以更好地了解试题的命题思路和难度水平。

3. 注意心理调节。高考是一场长跑，要保持好的心态和精神状态。在最后20天的冲刺中，要注意心理调节，保持积极乐观的心态，不要给自己过多的压力。

4. 做好物质准备。在高考前，要确保自己有充足的睡眠和饮食，这样才能保证在考试时保持良好的状态。

5. 注意时间管理。高考的时间非常紧张，因此在最后20天的冲刺中，要注意时间管理。要学会控制时间，把握好每一分钟。

总之，在最后20天的冲刺中，要坚定信心，保持良好的心态和状态，尽可能地准备好自己，相信自己一定会取得好的成绩。

八百米长跑比赛有什么小秘诀？

体育纳入高考，36所一流高校已经开始实施了。

近期，全国36所强基计划高校2021年招生简章陆续发布，在今年的强基计划中，我们发现，体育测试是必考项目，这对于学校体育纳入高考来说，是一件超重磅的事情，无疑对推动全社会关心和支持学校体育奠定坚实的社会基础。近年来，学生体质健康水平持续下滑，视力水平不断降低，学生各种心理问题也非常突出。体育纳入高考，考什么？怎么考？我们一起来看！

武汉大学

体育测试项目为中长跑（男生1000米跑、女生800米跑）和立定跳远两项，执行《国家学生体质健康标准》（高三毕业生评价指标）（详见附件），所有考生均需参加。凡有一项测试不合格者即失去参加综合能力测试资格。因身体原因不能参加体育测试的考生，须出具相关证明；因临时生病不能参加体育测试的考生，凭县级以上医院病历办理缓测手续，录取后在新生报到前先行参加测试并合格后方可办理新生报到手续

福建省高考体育测试长跑是几米？

很高兴回答本专业的问题，首先了解一下，八百米属于中距离跑项目，不属于长跑，三千米以上才属于长跑项目。八百米这个项目是中学和大学的体质 健康 测试项目，又是中高考 体育 加试的必考项目，所以很多人都很重视。

八百米这个项目的技术特点是一项以耐力为基础，速度耐力大强度的竞速项目，要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。在八百米比赛中，要想取得好成绩需要注意一下几个方面的问题，也就是比赛技巧。

第一、比赛前的饮食，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，以增加体内含糖量，避免跑步时发生低血糖，因为八百米跑消耗较大，可以喝一点葡萄糖，但是不能多喝，以免给胃肠带来负担。

第二、跑步前的热身，慢跑身体发热后要做好拉伸，压腿活动各个关节，把关节韧带和肌肉都活动开，避免跑的过程中出现拉伤。

第三、跑步过程，要求跑得轻松协调，重心移动平稳，要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。刚开始二百米不要竭尽全力，用80％的速度就行，拉开步幅，放松摆臂，调整好呼吸节奏，这样能减少出现极点的时间，一般跑到一圈以后都会出现极点，这个时候要用力摆臂，调整好呼吸和跑的频率，不能停下来，坚持一会儿马上极点就会消失，在最后100米用百分百的速度冲刺。

第三、跑步结束以后，不能马上躺下，一定要坚持走一段时间在休息。

所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。

正确的跑步技巧

1、抬起脚尖

大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地。

2、不要迈步过大

脚应落在臀部下方，而不是身体前方。避免迈步过大的方法之一：加快步频。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。。

3、让躯干也得到充分锻炼

4、放松拳头

保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头。握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的正常运动。此外，不要绷紧手指并在空气中滑动。这样可能会导致手臂进行圆周运动，而不是前后运动。

5、保持肩部下沉和后展

在感觉劳累的时候会有耸肩的趋势。保持肩部下沉和后展可保持挺胸状态，从而避免这种情况的发生。此外，应像钟摆一样，从肩膀发力带动您的手臂运动，从而使手肘弯曲角度保持稳定。

6、找到正确的角度

保持手肘固定在正确角度(弯曲 90 度)上，并将其向靠近身体的方向拉动， 不要让手肘外扩。这样做会使手臂运动更加高效。

7、眼睛直视前方

保持抬头姿势，将目光固定于地平线上，从而在跑步时保持腿部抬高和挺拔姿势。

1000米跑步技巧

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和 跑步 节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动

800米跑步技巧

1、姿势

正确的姿势可以使 跑步 减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80 到85 左右，女生的速度相对慢些，保持85 左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。

中长跑的后程，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80 ，女的85 ），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。

2、步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M－1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。

如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。

3、蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60 左右的夹角（夹角小小于50 ，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）

4、着地缓冲的技术

落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10 ）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。

很高兴的为你解答这个问题

跑的时候先热身，热身之后，保持身体的热度，最好在比赛开始的时候，半个小时的左右喝一瓶红牛，在比赛的时候红牛的能量发挥起来，有利于自己取得好成绩，还有一个就是你跑完的时候有些那些呕吐的现象，红牛的味道比其他的稍微好一些，比赛开始的时候，大吼一声，不要告诉自己不要紧张，调节好心态慢慢比赛。

第一

步子跨大，脚尖抬起，跑起来富有弹性，这样既节省体力又容易保持节奏，800米两圈为主第一圈保持住节奏，一般情况下，第一圈到600米之间都能跟住，最后的200米就是你们实力的较量。所以在体力好的情况下，还是要采取一般的战术。

第二

跟跑，不要一下子上来就疯跑，那样节奏就乱了，所以要有自己的节奏，第一圈慢慢的跟着对手跑，第二圈慢慢的加速，最后600米逼自己一把，成绩一般不会差，我体考的时候八百米2分06

八百米“长”跑比赛的确有些小秘诀。

作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。

回答问题之前先明确一下，800米跑在田径中属于中长跑，而不是长跑。

800米中长跑，是很难跑的项目，可以说它比跑马拉松还要难上很多。确实，800米跑中是有一些小秘诀，可以帮助你跑出好的成绩。

1、跑好800米，分配好体力匀速+冲剌。

800米跑不同于短跑，不需要起跑时抢跑，全程基本上是匀速跑。

要把体力分配好，80%的体能放在前700米，20%的体力放在最后的100米冲剌。

分配好体力，避免体力在800米跑的前半程把体力都消耗完，到后边需要冲剌时己经没有体能了。

2、跑好800米，压好弯道不可少。

我们都知道田径跑道的长度，是按照中间线丈量测定的。

跑有弯道的田径项目，在直道上没有什么技巧可言，跑的就是纯实力。跑弯道时就不一样了，你跑中间线就是实打实的跑距离了。如果按照跑道的里线跑，就等于少跑了十米左右的距离。那么你就比别人快了那么几秒。

3、跑好800米，学会腹部呼吸法。

800米跑对身体的能量消耗大，对氧气的需求量也大。在跑800米时，一定要掌握控制好呼吸方法。

具体的呼吸方法是三步一呼三步一吸，呼吸时要尽量向腹部深度吸气。最好的是“丹田呼吸”法，吸气时把气吸到丹田处(脐下四指处)，呼气时从丹田处向外吐气。

为了给身体提供尽量大的氧气量，呼吸时要鼻口同时并用。

以上就是我对跑好800米的一些小秘诀的个人理解，归纳一下就是全程要匀速，压好弯道少几米，丹田呼吸口鼻并用氧量大，最后冲剌跑出好成绩。

参加800米比赛依靠的是掌握项目基本知识和技术、技能，根据自己身体状况进行有计划的训练。

800米项目是中长距离跑，中长距离跑项目：800米、1500米、3000米。尤其是800米在途中跑过程中，要提高步频，加大步幅和保持最大速度。与短跑途中跑技术相似（绝对速度相差）。

800米项目全程跑特点：中长距离跑中，肌肉收缩强度大，时间长，乳酸堆积量最多，所欠的氧债最大。

在平时训练过程中，提高最大摄氧量。由于运动强度大，每分钟需氧量大，而且运动时间长，所以通过训练能动员呼吸、循环系统的机能达到最大机能限度和最大工作能力。一般人最大摄氧量为2.5 3升，通过系统的训练可以达到4 6升左右。

提高耐受氧债能力的训练。800米项目要获得最大氧债的最理想的距离，有的学者认为用500米不全速跑（85%最高速度）重复训练比用400米、600米、800米重复训练效果好，能更有利于发展速度耐力能力。以上的谈的是800米项目训练的特点。

采用重复训练方式

1，重复练习每次练习的距离或时间；2，重复练习的次数；3，重复每次练习的负荷强度，既完成练习所用的速度或所负重量等；4，重复练习之间的间歇性时间；5，在练习过程中，采用90% 100%的负荷强度；6，重复练习之间的间歇时间要充分休息，以工作能力基本恢复为止。

800米充其量只能算为中长跑，未来田径发展前景，800将纳入短距离跑项目群里。

800米跑，个人最好成绩1分56秒，这是我在省田径队队内体能大比武中创造个人最佳！

从我个人几次比试中体会来说，800米如果有绝对实力，也就是与前三名选手成绩相近水准，最好采取尾随跑，当进入第二个400米跑到过第一个弯道进入直到时就加速冲列第一位置，并紧紧压着想超越您的对手，逼着他们从外侧跑，然后保持领先身位到最后一个弯道，拼尽全力冲刺到终点！

其次，在跑的过程中，要把双手前后摆动与自己呼吸频率尽量吻合！

再次，至始至终做到跑步重心运行轨迹平稳！

最后，前脚掌主动落地，大小腿折叠幅度小，前摆时带动髋关节前送！

800米这一项运动其实很尴尬，他说长不长说短不短，你不可能全力冲刺全程，就算是奥运会运动员也不可能全力冲刺800米，如果第一圈太猛也会有体力不支的情况出现，但是800米也不能全程像5000米一样匀速跑，所以说技巧很关键。

热身真的很重要

不管做什么运动，热身是真的很重要，一个人有没有活动开直接决定了这一次跑步的上线，而且如果说做好热身运动，可以提高你不受伤的概率，如果没有做开热身运动，那么你很有可能会拉伤、扭伤所以说为了确保身体的安全，热身运动一定要做，而且是要放在首位。

好位置很重要

800米的比赛刚开始都是有一个弯道，弯道进直到那一个阶段可谓是非常重要，因为他不像短跑一人一道，他还是要进行位置的争夺。如果有绝对实力的人，那就无所谓了跑第一个和最后一个，说实话问题不大。但是实力一般的选手就要卡好位置了。刚开始最好可以找一个人领跑，因为第一个人比其他在后面的往往更费力，毕竟他还要和风的阻力做斗争。但是你不可能永远在后面，在第二圈开始要找机会超越，如果超越的那么就要用身体卡住位置，其实后面的阶段其他人的耐力可能比你好，但是你只要死死把他卡在你的后面，他就无法超越。

极点的克服

很多人在800米跑步中会遇到极点，所谓的极点就是感到胸闷、呼吸困难、心率急增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、眼睛出现"星星"而想终止练习的这种状态称为"极点"。这个时候就是要靠意志力支撑自己，可以稍微减速，但是只要克服完极点那么你将会处于第二生的状态，会全身轻松，就像放飞自我一样，非常的自如。

800米算是一个中长跑，十年前我最高成绩是2分零6。要说有啥小秘诀，那我就来说说，希望大家一起学习探讨。

1、节奏要好，就是我们所说的几步一呼几步一吸；这个要根据自己的情况来说。

2、平时多练习，特别是冬季，加大训练，冬季一过会有很大提高。

3、要有毅力，跑到最后，支撑你的是一种不服输的毅力精神。

4、开始跑调整好呼吸，不要一味求快；途中加大步幅，紧跟前几名，不要被甩很远；最后冲刺阶段要加大步幅步频，冲刺完才减速。

比赛时跟平常训练差不了多少

所以比赛时不要老想着拼命就可以满分，平常练习还是要抓紧的。

1.跟紧你前面的那个人，不要太近，两到三米即可，调整你的步伐跟它一样。

2.像我这样爱带队的人，就要控制好自己的节奏，想好自己每圈应该多少秒，按照那个速度去跑。最后一百米想快点就飞奔到终点，毕竟你前面没有人。

3.体能比较差的同学也别怕，平时自己心里应该有数自己的成绩是什么样的，所以不要管其他人跑多快，就按照自己的速度，自己的步伐。在最累的时候可以想想自己的偶像什么的，最重要的还是最后，千万别放弃，就一次八百米小短跑而已，姐才不怕呢！

作为一个读书时每年都拿学校女子1500米长跑第一的运动员，我的经验是：

①平时训练时，记得每次都要多跑200 400米。为什么呢？这样你在比赛的时候，只需要跑800米，就能更加轻松，最后的时候，还能有余力加速冲刺！

②平时多练，练多了，跑800米不会出现极点。万一出现极点，那就要坚持，挺过去就好了。

③跑步前，一定要热身！很多人看看别人不热身，自己也就不做热身了。适当的热身对于发挥好成绩很重要，对你身体也是很重要的保护，不至于突然剧烈运动拉伤肌肉或者出现关节不适。

④跑步的时候，除了开始跟结尾，中间一定要匀速，调整好呼吸、步伐频率。

⑤穿合适的运动服、鞋子。

18年高考必考长跑是多少米

2012年福建省中考体育测试：

每名中考考生体育总共考三项（见表），分必考和选考。其中，必考一项，男生为1000米跑，女生为800米跑；

选考项目两项，考生分别从选考一和选考二各选一项，即：选考一立定跳远或跳绳任选一项；选考二为男生掷实心球或引体向上，女生掷实心球或仰卧起坐，按性别任选一项。

高考体育不测试，也没有什么长跑，短跑的。除非你是考体育专业的

湖北体育高考评分标准

1000米。

第一个要考的是长跑，分别为男生1000米，女生800米。考试规则：20人一组，站立式起跑，起跑后不分道次。跑程中不得踏进跑道最左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑步，不得由他人带跑。每个考生一次测试机会。

湖北体育高考评分标准是什么

湖北体育高考评分标准主要包括身体素质和专项技术的考核。身体素质主要包括耐力、力量、速度、灵敏和柔韧等方面的考核，而专项技术则根据不同体育项目的要求进行特定考核。具体的评分标准会根据不同体育项目和考试内容而有所不同，但通常会根据学生的表现进行客观评分。

湖北体育高考评分标准主要包括身体素质测试和专项技术考核两个部分。身体素质测试主要考察学生的耐力、力量、速度、灵敏和柔韧等方面的能力，例如男子100米短跑、女子800米长跑、立定跳远等项目。而专项技术考核则主要考察学生在特定体育项目中的技能水平，例如篮球、足球、乒乓球等项目。

在身体素质测试中，评分标准通常采用客观指标，例如完成特定距离所需的时间、跳远的距离等。这些指标可以量化学生的表现，从而避免主观因素对评分的影响。在专项技术考核中，评分标准则通常根据学生在特定体育项目中的表现进行主观评价，例如技术动作的完成度、动作的规范性等。

湖北体育高考评分标准的制定是为了客观、公正地评价考生的体育水平，从而为高等学校的体育专业提供选拔依据。评分标准的制定通常会参考国家相关标准和高等学校的实际需求，同时也会考虑到不同地区和不同体育项目的特点。

综上所述：

湖北体育高考评分标准主要包括身体素质测试和专项技术考核两个部分。身体素质测试采用客观指标进行评分，专项技术考核则采用主观评价进行评分。制定湖北体育高考评分标准的目的是为了客观、公正地评价考生的体育水平，从而为高等学校的体育专业提供选拔依据。

法律依据：

《中华人民共和国教育法》规定，国家实行教育考试制度，由教育行政部门制定教育考试规则和办法。因此，湖北体育高考评分标准的制定应当遵循《中华人民共和国教育法》的相关规定。同时，《中华人民共和国体育法》也规定了国家实行体育专业考试制度，具体办法由体育行政部门会同教育行政部门制定。因此，湖北体育高考评分标准的制定也应当遵循《中华人民共和国体育法》的相关规定。