高考之前害怕,高考之前害怕考试吗

1.高考前紧张是怎么回事 高考前特别紧张焦躁怎么办

2.高考前怎么缓解考前压力？

1、保持平常心 无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道："勿以物喜、勿以己卑"，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。

2、丢弃自责 充满自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

3、自我质辩 化解担忧 自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有"离高考越近，便越担心自己能力"的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

4、积极暗示 克服怯懦 积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。"我行，我一定行"。"我潜力大"。"我进步大"。"我喜欢挑战"。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是"自欺欺人"，而是"聪明过人"之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的--自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

高考前紧张是怎么回事 高考前特别紧张焦躁怎么办

面对高考的压力，感到焦虑是很正常的。以下是一些建议，可以帮助你在考前缓解焦虑：

尽量保证充足的睡眠，保持规律的作息，这有助于保持良好的精神状态，缓解焦虑。

制定一个切实可行的复习计划，并按照计划进行学习。避免在临近考试时过度紧张地复习。

适当的运动可以帮助释放压力，提高心情。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动，以保持身体健康和精神放松。

学会深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助你在考试前或考试过程中保持冷静。

与家人、朋友或老师分享你的感受和焦虑，他们的支持和建议可能会对你产生积极的影响。

尽量以积极的心态面对高考，相信自己的能力，相信自己可以应对挑战。

避免过多地担忧未来的结果，当下的学习和复习，尽力做好每一个环节。

保持均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，避免过多摄入咖啡因和糖分，这有助于保持身体健康和精力充沛。

为自己设定一个切实可行的目标，不要过分苛求自己。

接受自己无法控制的事情，将精力集中在可以控制的事情上，这有助于减轻焦虑。

高考前怎么缓解考前压力？

1、在这个决定人生命运的时刻，很多人因为心理素质不好而变得焦虑紧张，甚至想逃避放弃，让作为家长的，也跟着担心，眼看着孩子一天天瘦下去，心理又无法舒展，他们的眉头也皱的紧紧的。

2、高考前特别紧张焦躁怎么办

和孩子谈心，告诉他不要太把高考当回事，只要心平气和的去做，努力过了，发挥好自己的水平就行，剩下的就是交给上天去安排了，量力而行，做好自己，这就是你首先要告诉他的。

身体是重要的，作为父母，这个时候要保证孩子营养的供应，当然并不是要整天大鱼大肉的吃，这样反倒不好，而是要荤素搭配着来，还要多吃水果蔬菜，浓淡相宜，要求营养均衡。

离高考越近，就越要休息好，要知道，即便是整日整夜的读书，也不能补回基础知识的踏实了，因为实在是太晚了，这个时候，在老师的指导下进行学习，也不要再胡思乱想了，即便是以前没学好，也就这样了，吃好睡好是主要的。

如果感觉孩子的状态实在是差，不仅忧心忡忡，更是坐卧不安，这时候，家长不要装作看不见，而是要积极的帮他走过这个难关，可以尝试着和他多聊聊天，如果自己口才不好的话，请心理师进行帮忙。

不要让孩子一味的闷在家里学习，而是多带他出去呼吸一下好的空气，多看看风景，甚至是做一个短途的旅行，让他能够暂时抛弃高考前的紧张，将身心舒展开来，轻松愉快的心情将有利于他的复习。

孩子的想法毕竟是单纯而稚嫩的，这个时候，作为家长一定要积极引导，而不是说一些表面上看似激励的话，其实是在给孩子压力，能少说话就少说点话，和孩子积极有效的沟通才是重要的。

高考前可以通过缓解怯场心理、调整自己对于高考的预期、培养承受能力和抗打击能力、适当发泄、音乐疗法来缓解考前压力。

一、缓解怯场心理?

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

还应熟悉去考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。?

二、调整自己对于高考的预期?

全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

三、培养承受能力和抗打击能力?

人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。

比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。?

四、适当发泄?

在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情况下可以发泄一下，去KTV唱歌，去健身房锻炼或是打沙袋等。?

五、音乐疗法?

缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。

人民网-高考即将来临，高三学生如何缓解压力呢？